AMBITI PRINCIPALI IN CUI SI MANIFESTA L’INTELLIGENZA EMOTIVA
1. CONOSCENZA DELLE PROPRIE EMOZIONI.
L’autoconsapevolezza
La capacità di monitorare istante per istante le emozioni è fondamentale per la comprensione psicologica di noi stessi, mentre l’incapacità di farlo ci lascia alla mercé di emozioni e sentimenti.
Le persone sicure dei loro sentimenti riescono a gestire meglio la propria vita, perché hanno una percezione più sicura di ciò che provano riguardo a decisioni personali e quindi possono scegliere ciò che è meglio per loro.
Poiché emozioni – sensazioni – pensieri sono collegati, anche monitorare pensieri e/o sensazioni corporee permettere di cogliere le proprie emozioni.
2. CONTROLLO DELLE EMOZIONI
Coloro che sono privi o scarsamente dotati di tale capacità si trovano a dover combattere perennemente contro sentimenti tormentosi; mentre chi è capace di controllo emotivo riesce perfino a riprendersi molto più velocemente dalle sconfitte e dai rovesci della vita.
Inizia con la capacità di fermarsi; Chi lo decide?
poi di ascoltarsi; Chi lo decide?
poi, una volta compresa l’emozione che stiamo provando,
- calmarsi;
cercare di liberarsi dall’ansia, dalla tristezza e dalla irritabilità, o da altre emozioni indesiderate, ricorrendo anche al
- calmare le sensazioni corporee;
- osservare la situazione che ha scatenato l’emozione da altri punti i vista
- scegliere pensieri-antidoto che neutralizzano le emozioni anziché potenziarle.